游泳时最怕肌肉痉挛 下水前不妨按按承山穴 - 飞华健康网

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          游泳时最怕肌肉痉挛 下水前不妨按按承山穴

          发布时间: 2017-06-06

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          盛夏时节,游泳成为很多人消暑健身的首选。而肌肉痉挛是游泳时经常出现的一个问题,痉挛发作时不仅疼痛难忍,而且影响运动,如果不能及时得到救治的话,就会出现危及生命的溺水事故。

          肌肉痉挛俗称“抽筋?#20445;?#26159;指肌肉突然做不随意挛缩,肌肉会有颤动,人的意志不能控制,有剧烈痛?#23567;?#28216;泳前的准备活动不足,没有做足够的热身运动就突然跳到水里,过冷的水温就会刺激并使皮肤、肌肉的血管大量?#36134;酰?#34880;流因而减少减慢,不能满足肌肉活动的要求,就会引起抽筋;在水中的停留时间过长,体内能量的不断消耗,令乳酸在肌肉内大量累积起来,导致肌肉疲劳,也能引起抽筋。

          游泳时,肌肉痉挛常发生在小腿的腓肠肌与比目鱼肌,其次为足跟、足底、手指、大腿、上臂、?#20849;康取?#32780;其中又以腿抽筋最为危险。专家提醒,在下水前通过点按穴位,或者进行有针对性的锻炼,可以很好地预防腿抽筋。

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